孕期做了这些事，能够让分娩更轻松

每个准妈妈在怀孕之后，除了比较紧张孕期胎宝宝的生长发育之外，还会非常关心一个问题——生孩子时产程会不会太久。很多孕妈就会在网上搜集各种各样的文章来看，想知道如何才能让产程更快，少受点罪。在这里，小编总结了一些影响分娩快慢的因素，给各位孕妈参考。

1、坚持运动

孕妈在孕吐期时，由于精神状态比较差，而且出门容易闻到一些导致呕吐的味道，所以可以选择在家休养。而当孕吐期过去，精神状态又比较好的时候，就要每天晚上坚持出门散步半个小时了。适度的散步能够改善便秘，有利于血液循环，在分娩时还能够让宝宝更快出生。另外，如果家里楼层不高的孕妇，可以多爬爬楼梯，也有助于生产。

2、喝蜂蜜水

很多孕妈发现，在生产之前喝一些蜂蜜水能够开指更快，也会让产程变短。实际上蜂蜜水的最主要作者是给孕妈提供能量，使你在分娩的过程中更有力气去努力。所以在生产之前喝一些蜂蜜水也是有必要的，毕竟分娩是个力气活，要有足够的力量才能够更快的让宝宝出生。

3、维持孩子体重

在了解过一些产程比较快的宝妈们之后，不难发现，这些宝妈所生的宝宝体重都在6斤~6斤半的范围内。所以各位宝妈在怀孕时，一定要合理搭配自己的营养，千万不要被上一辈的大胖孙子的言论所迷惑，胎宝宝真的不是越胖越好。胎儿的体重过重就会没那么容易生产，还会遇到顺转剖的情况，而且过重的胎儿还容易患糖尿病高血压的风险。

所以孕妈们在怀孕期间，一定要定期了解胎宝宝的体重，如果发现宝宝体重较重，就要咨询一下医生，适当的减少食量。

4、心态要好

很多孕妇在孕期容易脾气暴躁，对未来的生活产生恐惧，或者是对生产痛的过度脑补而引起产前抑郁症。这样不但会影响胎宝宝的成长发育，还会在生产时产生消极的想法，影响生产。其实根据每个人的体质，她们所感受的生产痛是不一样的，有的会觉得很痛，但是有的又觉得不怎么痛。而且就算是真的会痛，也是能够接受的程度。

所以各位孕妈在生产前一定要放好心态，不要把生产痛想的太过可怕。在分娩时，就算再痛也要认真的听医生的话，根据医生的指挥用力，这样也更容易生产。

最后，提醒一下各位孕妈们，虽然孕期运动对孕妈的好处有很多，也不要盲目的大量运动，要注意运动量和自己的体质，不要过于劳累，不然反而会对胎宝宝有不好的影响。