精子异常的食补方法

1.蛋白质与精氨酸

这两种营养物质均为生成精液、精子的重要原料。建议多食用富含蛋白质的猪脊髓、牛羊肉、蛋类等食品以及富含氨基酸的黑鱼、海参、豆制品等食物。

2.各种维生素

精子的产生、生长、以及性器官的防护都需要原料的支持，这些“重任”由维生素都担当。其中，VE对男性的生殖系统相当重要，其可以增强精力活力，防止性器官老化等。

3.矿物质与微量元素

男人的睾丸，前列腺、精液中原本就含有高浓度的Zn。因此，缺乏Zn会使男性的睾丸、精液出现一些问题。贝壳类动物富含锌元素，如牡蛎等，建议备孕的男性适当多食。

4.富含胆固醇食物

动物内脏中丰富的胆固醇是组成性激素的重要原料。此外，这类食物含有肾上腺素、性激素，可促进精原细胞分裂和成熟。建议日常适当食用，以提高雄性激素水平，增加精液量，提高性功能。

5.富含镁的食物

Mg离子能够维持人体正常的心脏活动、降低血压、提升男性生殖能力。推荐食用叶菜、核桃仁、大豆、海产品等。

6.富含性激素食物

性激素能促进精原细胞分裂与成长。猪肾、羊肾、动物睾丸等食物中均含有丰富性激素。

7.富含钙质的食物

钙不仅是人体的必需元素，还能帮助精子生长与成熟，建议备孕男性多食富含钙的食物，如大豆、海带、蛋类、虾皮等。