如何科学备孕，正确备孕四字经必须知晓

　　备孕在很多人眼里只是女方的事情，其实这是不正确的想法，因为男方如果吸烟喝酒等都会影响精子的质量，如果不注意这些方面，出生的宝宝可能存在先天不足或者体弱多病。那么应该如何科学备孕呢?其实备孕无法四字口诀：孕前调理!

　　通过月经的量、颜色、周期等，往往可以判断出女性身体的症结所在。因此，在孕前进行调经，可以对女性身体进行一次彻底检查，将影响怀孕的因素排除。

　　同样，子宫是胎儿成长的温床，若子宫偏寒，胎儿则不易成长。为了防止“宫寒”，女性应特别注意保持小腹温暖。尤其是在空调环境下工作的女性以及久坐不动的女性，更应该注意腹部保暖，多吃温补的食物如牛羊肉、大枣等，忌吃寒凉的食物。

　　孕前调养二：养气安神

　　中医有女子多妒不孕的说法。意思是心胸狭窄、经常生气、嫉妒可能会导致肝气郁结会影响脾，影响受孕。因此，备孕妈妈在孕前要保持心态平和，适当参加娱乐活动和运动，因此调节一个好心情，对迎接宝宝和对胎儿的发育是很重要的。

　　孕前调养三：养身饮食

　　养身指的是全身的调理，人体的五脏六腑生理上是互相关联的，存在着相生相克的影响。即某一个脏器出现问题，也会导致其他脏器出现问题，但因为肝脏、脾脏、肾脏功能对女性气血的影响最大，在孕前调理时更需关注它们的调养。

　　饮食情况与宝爸宝妈的生殖能力有直接关系。如果夫妻能够坚持膳食平衡，一定能提高受孕和孕育健康宝宝的机会。在备孕期间，遵循多样化的原则，避免高脂肪和高糖、过于辛辣的事物。女性要注意补充叶酸。此外，无论是否为孕育作准备，少饮酒都是值得提倡的，大量长期饮酒会损害肝功能，对健康有害无益。

　　孕前调养四：体温情绪

　　检测体温，排卵后在孕酮的作用下体温会上升0.3～0.5℃，持续14天，然后体温下降。如果只是体温上升3～5天后就下降了，或是一直没有升高的迹象，说明排卵可能有问题。

　　另外，注意修身养性，不要动怒，如果心里抑郁也需要及时纾解。尤其是在备孕时期，有时尝试了很久也没有怀上，心里难免会有点沮丧或不耐烦。这个时候更需要心平气和了。

　　孕前调养五：养卵巢进行时

　　女性如果不能分泌健康的卵子，就不能成为母亲，而卵巢的衰老也就是女性衰老的象征。因此，女性卵巢也就显得尤其重要。对于想要孕育出自己的小宝宝的女人而言，需要时刻保护自己的卵巢。

　　以上孕前调养可以在怀孕前3个月开始进行调养，但如果宝爸宝妈感觉身体健康状况不够理想时，那么越早进行调养越好哦~

　　宝爸宝妈的健康就是宝宝健康的基础，为了给胎儿一共一个最好的生长环境，暖暖建议应尽早做好准备。当然，由于每个人的体质、生活状态等不尽相同，在调理上也有一定区别，如有需要，建议大家在专业的医师指导下，进行针对性的指导。