备孕期间，男性应该多补精

　　备孕期间，男性应该多补精。备孕不仅仅是女性的事情，男性同样有着不可推卸的责任。对于备孕男性而言，精子质量最为关键，良好的精子才能增加受孕几率，同时对胎儿日后的健康发育也会有不小的影响。那么在日常生活中吃些什么食物可以提高精子质量呢?

　　一、富含“锌”元素的南瓜子

　　锌元素是男性生殖的必须微量元素，广泛地存在于男性的睾丸、前列腺等生殖器官当中。简单地来说，锌元素会直接参与精子的生成、成熟、激活、获能等一系列过程，锌元素的缺乏会导致男性少精、精子活力不足，与男性不育、性能力下降有密切关系。一克南瓜子的含锌量，比得上一斤干牛肉的含锌量。南瓜子不但含有丰富的锌元素，而且还有一种南瓜脂肪酸。南瓜脂肪酸是一种特殊的不饱和脂肪酸，是男人产生雄激素、前列腺发挥功能必须的一种元素，对提高男人生育力有很大帮助。

　　二、其他富锌食物

　　豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等植物性食物中含锌量比较高，此外，牛肉、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多，动物性食物中，牡蛎含锌比较为丰富。

　　三、富含精氨酸的食物

　　据有关研究证实，精氨酸是精子形成的必需成分，并且能够增强精子的活动能力，对男子生殖系统正常功能的维持有重要作用。鳝鱼、海参、墨鱼、章鱼、木松鱼、芝麻、花生仁、核桃等食物富含精氨酸。

　　四、动物内脏

　　内脏有较多量的胆固醇，其中约10%左右是肾上腺皮质激素和性激素，适当食用这类食物，对增强性功能有一定作用。

　　五、粘滑食物

　　粘滑食物就是吃起来滑滑的，口感黏黏的食物。比如雪蛤膏、海参、花胶、生蚝、鱿鱼、泥鳅。粘滑食物对于男性生育力的提高也有很大的帮助。

　　1、精液检查。精液是生殖的窗口，有一份完整的精液检查，基本上可以评估男性的生育能力。

　　2、除了做精液之外，有些病人需要做内分泌检查，也就是说性激素六项检查。这个检查，抽个血就可以了。

　　3、第三个从病因出发来讲，可以同时做一个B超检查，B超检查主要是检查睾丸、附睾，看看有没有一些潜在性的生殖男科病变，一般做了这三项检查之后就比较全面了。

　　备孕期间男性应该多补精，通过以上的介绍，提醒备孕男性想要提高生育能力，可以吃以上介绍的食物，同时日常要注意饮食保健，日常注意健康的习惯，都是更利于生育的。