备孕1个月

营养提示:

　　未准妈妈和未准爸爸要明确哪些食物对怀孕有利，哪些食物会对怀孕产生不良影响，并停止进食这些食物。如辛辣刺激性食物、高糖食物、咖啡、酒精、胡萝卜、向日葵籽、大蒜、毛棉籽油、烤肉、含汞量高的鱼类、花生等会给身体带来不良影响，应该逐渐减少进食量。

　　红烧带鱼 食材：带鱼400克、大料1粒、葱3段、调料适量。做法：将带鱼去头、尾、鳞、鳃、鳍和内脏，洗净、控干水分后切段。锅中油烧至七成热，将带鱼煎至金黄色捞出，倒出多余的油。锅中留少许油，放入大料、葱段、姜片和蒜瓣炸香，淋入少许醋，将带鱼段放入锅中，加入酱油、糖、料酒、盐和适量水，用大火烧开，再改用小火烧至汤汁浓稠即可出锅。

　　营养小贴士：带鱼富含优质蛋白质与不饱和脂肪酸。孕前未准妈妈多吃带鱼，能达到有滋补强壮、和中开胃及养肝补血的效果。

疾病预防：

　　多囊卵巢综合症常因精神紧张、滥用药物或其他疾病等因素造成，在职业女性中发病率极高。多囊卵巢综合症最显著的特征是无排卵。由于没有排卵，所以卵巢只分泌雌激素和雄激素，不分泌孕激素。雌激素刺激子宫内膜增生，而孕激素使子宫内膜发生分泌反应。如果子宫内膜长期受雌激素的作用而无孕激素的作用，就会导致子宫内膜增生过长并引发子宫内膜癌。另外，由于多囊卵巢综合症患者不能排卵，所以她们无法自然怀孕，多囊卵巢综合症患者是最常见的不孕症患者。

　　多囊卵巢综合症可以采用药物治疗，利用药物起到对抗雄激素的作用，促使卵巢排卵，同时可以调整月经周期，经过激素水平检测正常后就可以停止服药。如果药物治疗无效，需要考虑手术治疗。

　　为了顺利怀孕，在备孕期间女性要积极预防多囊卵巢综合症，要做到以下几点：

　　1、调整饮食结构。女性体内堆积的脂肪越多，患多囊卵巢综合症的几率越大。因此，备孕女性应坚持低脂低糖低热量饮食，优化饮食结构，均衡营养才有助于健康。

　　2、长期缺乏运动的女性，发生内分泌紊乱的几率明显增高，体内激素分泌失调，女性容易患上多囊卵巢综合症。适当运动能促进人体的血液循环，提高机体免疫力，有利于内分泌协调。因此，备孕女性应制定科学的运动计划，适当运动，控制体重，这对于优生优育意义重大。

　　3、情绪对于人体内分泌环境也会有所影响。研究发现，抑郁、愤怒和恐惧等不良情绪会刺激神经，使内分泌环境受到破坏，降低机体免疫力，直接影响到女性的身体健康。因此，女性在备孕期间应保持情绪开朗乐观，学会排除压力，才能有效预防疾病。

健康检查:

　　本月需要进行的健康检查是为了及早发现身体可能存在的疾病，做到早发现早治疗，以免对怀孕造成不良影响。本次健康检查夫妻双方均需参与，检查项目和常规体检一般无异，只是增加了一些关于生殖系统的检查。

　　女性备孕检查项目：

　　1、常规检查包括妇科检查、血常规、尿常规、肝功、血压、口腔检查等;如果女性月经不规律或有痛经情况，应向医生咨询调理方法。

　　2、如果检查后发现女性患有某些妇科疾病，应该及时治疗，最好是彻底治愈后再考虑怀孕。

　　3、另外，还有一些和性传播疾病相关的检测，如艾滋病病毒、乙肝等。如存在问题，须向医生咨询怀孕的利弊，然后再做打算。

　　男性备孕检查项目：

　　1、生殖系统检查。一般会进行生殖激素检查和精液检查。通过精液检查，可以获知精子活力、是否少精或弱精、畸形率、死亡率等情况，判断是否有前列腺炎等。若情况不理想，可咨询医生意见决定是否采用辅助生殖技术。

　　2、泌尿系统检查。男性若感觉泌尿系统有异，需要先询问父母自己小时候是否患过腮腺炎、是否有过隐睾、睾丸外伤和手术、睾丸疼痛肿胀、鞘膜积液、斜疝、尿道流脓等情况，将这些信息提供给医生，并仔细咨询治疗和护理意见。

　　3、传染病排查。主要进行肝炎、梅毒、艾滋病等传染病的检查。医生还会详细询问体检者及家人以往的健康状况、曾患过何种疾病、如何治疗等情况，特别要重点询问精神病和遗传病的相关情况，必要时男性还需检查染色体、血型等。

　　体检小贴士：如果未准妈妈和未准爸爸每年都会定期体检或刚体检不久，就不必再多进行一次身体体检了，只需补充一些在此前体检中没有检查到的项目即可。在体检的时候提醒医生自己有怀孕的打算，以便医生做出相应安排。

备孕生活:

　　在考虑财务状况时，不应只考虑目前备孕所需的身体检查和调理身体的费用，还需要考虑到一旦怀孕，孕期的饮食费用、产检费用、胎教保健费用和相关课程费用，准备新生儿和产妇用品的费用，分娩所需费用，从宝宝出生到长大独立所需费用等。

　　可以向专业的理财专家咨询，看看可以选择哪些比较有保障的投资。如果以夫妻双方目前的收入无法有余支付这些费用的话，建议考虑延迟备孕计划。

　　备孕期间，夫妻双方要注意远离不安全的工作环境，若职业要求需要长期处在电脑辐射、化学环境中，可以向上级提出请求，适当调整工作环境。还要做好工作规划，如备孕期的女性不适合担任压力过重、业绩要求高和工作量大的职位，以免情绪极度压抑，身体疲惫，导致生理紊乱。此外，女性还需要规划好怀孕后的工作安排，何时需要休产假、生产后何时复工等;若公司配合度不高或家庭财务能靠配偶一人支撑的话，是否需要辞职等。

注意事项：

　　女性要掌握好自己的生理周期，在备孕初始就要开始记录体温变化。根据体温的变化周期，备孕女性可以更好地掌握自己的生理周期。观察生理周期变化，若出现异常则需及时调理身体，根据生理周期合理科学地安排同房，能提高受孕成功率。此外，在月经期间，未准妈妈有一些注意事项需要留心：

　　1、要勤换内裤：经期使用的内裤上沾有的细菌比平日多好几倍，若一条内裤穿一整天，细菌大量累积，容易入侵人体造成疾病。因此，女性在月经期间要勤换内裤。

　　2、不要穿紧身衣：研究表明，很大一部分妇科疾病是由穿紧身内衣裤造成的。紧身衣裤在子宫及输卵管的四周会产生极大压力。当脱去紧身衣服时，对输卵管的压力会减弱，但子宫仍会保持一段时间压力。压力差会使子宫内膜细胞离开子宫，形成子宫内膜异位症，因此女性在经期最好选择稍宽松的内衣裤。且由于月经期腰、腹部会大量出汗，也容易产生细菌感染，所以，最好选择透气性好的棉质内衣，而且应该做到每天换洗。

　　3、衣着不要过于单薄：在经期时女性身体抵抗力显著下降，若穿得过于单薄容易受凉。一旦受凉则会造成子宫和下腹部血液循环不畅、子宫肌痉挛，导致痛经，甚至为卵巢早衰埋下祸根，影响生育能力。因此，经期买女性一定要穿暖，特别是腰部子宫部位更要注意保暖。

　　4、经期不要穿高跟鞋：在经期穿高跟鞋，脚底的血液循环受阻，整个人体的血液循环系统就运作不通，这就会影响到子宫内膜的经血排放，造成气血不通、月经不调等症状。而且长时间穿过高鞋跟会使身体倾斜，与地面形成的角度减少，骨盆随之倾斜，容易造成骨盆腔位移，还容易引起子宫位前倾，增加不孕的机会。因此女性在经期要少穿高跟鞋，如果是因工作需要要穿高跟鞋，下班回家后也要立即患上舒适的平地拖鞋，并放松脚部。