孕妈妈睡前常做这三件事，一觉到天亮

妈妈怀孕，各种问题接踵而至，其中失眠是最大的问题之一，一天得不到休息，还会影响第二天的心情和状态。

孕期失眠的原因很多，大多因为自身感到不适而造成的，想想看不舒服怎么可能安然入睡呢。

失眠的危害

失眠不但影响自己，而且对胎儿危害颇大。长期失眠的话，孕妇情绪更低落，容易发脾气，自身健康程度受到影响，而且还会影响胎儿的发育

失眠的原因

1、情绪的原因

因为怀孕的缘故，体内孕激素影响，情绪不好，没来由的发脾气，无论身体还是心理上都处于敏感状态，一点小事都会疑神疑鬼，这回加重心理负担。

2、胎儿的原因

随着孕期时间的延长，胎儿越长越大，妈妈们不但行动不便，睡眠也会造成很大影响。

3、饮食的原因

孕期妈妈饮食会改变，如果只是为了口腹之欲，胡吃海吃，而不能完全将东西消化，会引起肠胃以及身体上的不适

4、孕期各种不适

孕期毛病颇多，会直接影响妈妈的心情和睡眠。

应对方法

1、调理情绪

孕妈妈在孕期的情绪变化还是很大的，除了家人的关心，孕妈妈自己也要学会

调理自己的情绪，凡是看开一点，不要斤斤计较，钻牛角尖。

2、调整睡姿

随着腹部一天天变大，妈妈的行动也会受限制，睡觉也是，长期固定保持一个睡姿是很不容易入睡的，也可以借助靠枕

3、注意饮食

孕期饮食均衡是大家都知道的，但是每个妈妈是不同，饮食习惯的改变也不同，饮食营养的好坏也会影响身体

4、作息饮食规律

孕期本身身体上会有各种不适，尿频、抽筋、疼痛等等，所以妈妈在这个时期更加要注意。白天少睡觉，以免晚上睡不着，保证睡眠规律;晚上少喝水，避免多次起夜，可以的话要经常运动，劳累之后容易入睡。

应急小方法

1、喝杯热牛奶，别一次性全部喝掉，慢慢喝，记得喝完再用热水漱个口。

2、准备一个握力球，配合呼吸，握紧时吸气，松的时候呼气，你会不知不觉睡着。

3、眼保健操，独家提供，做一套眼保健操，配合音乐，不但安神，能让妈妈精神得到放松