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孕期的胖无可奈何，因为为了腹中的胎儿你必须多吃，这样才能保证营养充足，让宝宝健康成长。
就算你自己严格控制，但是家里面的老人同意吗?尤其是你婆婆，她不会在乎你胖不胖，她只在乎自己的孙子、孙女。
她认为只有你吃得多，宝宝才能健康，这基本上是由老人家的固有观念：怀孕就是一人吃两人补，所以你得多吃多补，才能生出白白大胖小子。
但是老一辈的观念，如果没有科学依据，都会被淘汰。
据可靠数据，一旦体重增长过快，剖腹产率可高达60%!而且会有很大概率出现妊娠纹。
而且不仅仅是这些，还会导致各种妊娠期疾病，比如高血压、糖尿病等;还有可能会出现巨大儿的概率，给后期生产造成困难。
所以孕期胖是一种罪，承受的只有自己，别人不会管你，也不在乎。
其实有两全其美的办法来控制肥胖，这就要从平时的饮食、运动中来。既不用担心宝宝营养不够，又可以Hold住体重;让孕期有种胖远离自己。
三步走，教你轻松控制体重
第一步，尝试沟通
说实在的，现在明事理的婆婆还是很多的。
产检时偶尔拉她一起去，让她听听医生的合理建议，会更有说服性;买那么多孕期书籍，肯定有讲孕期体重的，拿书上的参照表和自己的体重给婆婆看，做到有理有据。告诉她科学的孕期食谱，避免一些大鱼大肉和汤汤水水的脂肪堆积很有必要，让她自己了解到孕期发胖原因很多对孕妇和宝宝都不一定是好处!
第二步，你得会吃
饮食在孕期控制体重中会起到相当大的作用，如果你自己都管不住嘴，永远也别埋怨婆婆的好意。孕期有种胖——管不住自己的嘴，还迈不开腿!
孕期可以多吃这些食物
1、碳水化合物。
吃太多主食容易发胖，不缺营养的前提下，不妨多吃一些玉米、高粱、燕麦这些粗粮，不会像细粮那样快速释放热量造成脂肪堆积，有利于控制体重，特别是孕期吃多变胖体质的孕妈咪不妨可以试试，宝宝所需营养其实没那么多!
2、水果、蔬菜。
含有大量的维生素，能够补充人体所需，所以孕期要多吃水果蔬菜。但也要注意食量，吃对(尽量选择糖分稍低的)适量(每天最多不要超过200克)是首选。
3、少吃多餐。
在早餐和午餐之间、午餐和晚餐之间增加少量饮食摄入，将中餐和晚餐的量，分散到其他两餐中。所谓的加餐并不需要吃太多的东西，一杯牛奶、一个苹果、一根玉米，都是简单的加餐。
孕期要避免的食物：
1、脂肪含量高的食物。
脂肪含量高就意味着体脂率高，那么造成肥胖的几率就会增加。要少吃西餐、汉堡、蛋糕、奶油、肥肉、油炸食品，这些高热量更容易造成孕期吃多变胖。
2、食物胆固醇。
偶尔吃其实并不会增加多少体重，怕的是养成习惯，那一定会胖。鸡蛋、动物内脏、动物脑子、奶油、黄油都含有非常高的胆固醇。孕期饮食方面一定要控制得当，不然最后最没用的肉都会长到自己身上!
3、高热量的食物。
高热量的食物吃上去真的会让人很开心，但也会让你速度变胖。尽量少吃巧克力、甜食、薯片、罐装果汁等。
第三步：孕期运动来消耗
婆婆好意却之不恭并且很多时候也真的是自己不自觉会吃很多，正所谓吃进去的无法吐出来，又想要保持体重，接下来就是时候进入运动环节了。
1、散步
散步既安全惬意，又能锻炼心肺功能，尤其对于孕晚期的孕妈妈来说是最佳的运动方法。
早上九十点钟，午后，傍晚，是散步锻炼最佳时间。每次锻炼的时间为30-60分钟。散步时快慢结合，先快走5-10分钟分钟，然后再慢走两三分钟，交替进行。
2、慢跑
慢跑是一种中等强度的有氧运动，能够锻炼心脏和全身，可加速脂肪消耗达到减肥目的。
孕妈咪跑步最好有人陪同，一来有人陪伴，比较容易坚持;二来比较安全，遇到突发状况可以及时处理。所以，叫上有空的老公，一起来跑步吧，绝对是一个不错的选择。
3、游泳
孕期控制体重较好的锻炼方式。无论是自由泳或者蛙泳、仰泳、蝶泳，只要你会，就游吧，不论是减重还是保持体形，效果都会非常明显。还可增加心肺功能，缓解关节的压力，流动的水可按摩孕妇皮肤，从而旺盛孕妇的血液循环，并增强孕妇的体质。
无论是有氧运动、水上运动或是其他运动，准妈妈在孕期选择其中一种或多种进行，除了对体重的控制有一定效用以外，对于自身与胎儿的健康也是非常有好处的，因为孕期有种胖也叫不运动!
【结语】
孕期如何应对肥胖，但何尝不是在提醒你呢，孕期控制体重归根到底是准妈妈自己的事儿，需要自己时刻注意，找到孕期吃多变胖的原因，与其吐槽婆婆伺候太好，不如想想自己以上这些行为有没有做到!
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