【我的备孕饮食】叶酸牛奶苹果，另推荐两道营养食谱！

1.叶酸开始吃了一周了，我是一次买了两月的叶酸

2.每天早上基本上是一杯牛奶(周末有时候懒的去热，就不喝，工作日在公司基本每天都喝)

3.每天基本一个苹果

4.现在婆婆在我家，每天带饭，吃的相对比较均匀。

5.每天晚上11点睡觉觉

我是属于贫血的。缺的厉害，稍微一不吃饭就头晕冒冷汗。多亏孕期都在娘家。亲爱的妈妈总是为我准备贴心的服务。为大家讲一下我妈妈经常煮的。

材料：排骨500克，胡萝卜一根，玉米两根，老姜一块，盐、料酒、味精各适量。 做法：1、将排骨洗净;玉米切段、胡萝卜切滚刀块、老姜拍开。 2、在锅内参加适量净水，内里放些许料酒及姜。 3、水开后将排骨烫一烫，捞出之后用净水冲洗洁净。 4、将洗净的排骨、胡萝卜、玉米、老姜、适量盐和料酒，放进汤锅中，加充足的净水。 5、中火烧开后盖好盖子转小火或微火慢炖约2个小时左右即可。

妈妈说，要多喝骨头汤。因为排骨有滋阴润燥、益精补血的成果，他给提供人体生理运动必须的优质卵白质、脂肪，提供钙质维护骨骼康健，排骨还提供人体生理运动必须的优质卵白质、脂肪，尤其是富厚的钙质可维护骨骼康健。

另外还有一道。红枣枸杞鲫鱼汤。

用料原材料：活鲫鱼350克，红枣10克，枸杞子5克，姜10克，色拉油10克，奶汤700克。调味料：盐5克，鸡精3克，糖1克，胡椒粉1克。

做法

1、将活鲫鱼宰杀洗净，红枣、枸杞子洗净，姜切片待用。

2、净锅上火放油，五成油温下鲫鱼煎至八成熟，再放入奶汤、红枣、姜片、枸杞子，大火烧开转小火炖30分钟调味即成。

功效

鲫鱼健脾利湿，和中开胃，利尿消肿，通络下乳。它含水溶性蛋白质、脂肪、糖类，维生素A、维生素B1、维生素B2、尼克酸以及钙、磷、铁等营养成分，可降低血液黏稠度，促进血液循环。

谢谢亲爱的妈妈。希望对你们也有帮助