我的备孕饮食：盐制黑豆+叶酸+人参乌鸡汤

第一，盐制黑豆，黑豆500克洗后放入水中煮沸，然后用文火再熬制15到二十分钟左右，捞起放入食盐适量即可，凉之，于每次月经过后开始食用在每天早上吃三十六颗左右，不能过量上火，功效：补肾益肝，调节内分泌，促进排卵，增加排卵时粘液的蛋清样拉丝的弹力性

第二，备孕前三个月开始吃叶酸，斯立安叶酸，每天一片0.4mg提前预防胎儿神经管的畸形

第三，月经过后七到是十天进补人参乌鸡汤，乌鸡一只，人参，枸杞子适量放入锅里清顿一个小时左右至骨肉分离，喝汤吃肉，功效：温补肾阳，补气养血