【卵巢保养】食疗处方、药用处方推荐！

卵巢可以产生成熟且可受精的卵子，还能整体协调女性生殖系统，分泌多种激素参与机体的生理功能调节，保持女性特征及正常生理代谢，卵巢保养好了，不仅能使我们面色好，而且还能延缓衰老。那么该如何保养卵巢呢？

【五个注意】
1.不宜久坐；

2.保持好心情；

3.做腹式呼吸，每天花30分钟的时间做腹式呼吸，腹壁肌肉的舒缩对子宫、卵巢有按摩的效果；

4.不滥用激素类药物及滋补品；

5.经期产后尤其要注意，处在月经期和产后尤其要注意摄养，注意保暖，避免受寒。

【饮食调理】
1.多摄入蔬菜瓜果，维生素C、E以及胡萝卜素。富含维生素C的食物有：柿子、青花菜、草莓、橘子、樱桃、番石榴、红椒、黄椒、芥蓝菜花、猕猴桃。富含维生素E的食物有：猕猴桃、坚果、瘦肉、蛋类、玉米、花生植物油。

2.经常食用富含植物性雌激素的食物。用大豆、红豆、黑豆每天打豆浆喝，是非常安全的补充植物性雌激素的方式，应长期坚持。

3.多吃含叶酸的食物，可降低女性卵巢癌的发生率。叶酸是一种水溶性的维生素b，富含于绿色蔬菜、柑橘类水果及全谷类食物中。

4.少吃油煎、油炸的食物。

5.食疗处方推荐：
配方：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
制作与食用：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。

【药用处方推荐】
配方：女贞子15克、旱莲草15克、大生地15克、京玄参12克、粉葛根30克、紫丹参15克、益母草20克、淮山药12克、山萸肉12克、莲子肉12克、野百合12克、仙灵脾15克。
制作与食用：大火沸腾后，以文火慢煎1小时，饭前服，1天两次，1次1碗；在月经干净后连续服两周，到下个月经期完后再服，连续服3个月经周期。

【按摩手法推荐】
1.膝关节上的血海，踝关节上的三阴交，踝关节旁边的复溜、照海，足底的涌泉，下腹部的关元、气海、神阙等穴位，自己用食指在这些穴位上点按，每天2～3次，每次20分钟，可促进女性内分泌和生殖系统功能的改善，有益于卵巢的保养。
如果你找不到穴位，可以用食指点按这些关节，每天2～3次，每次20分钟。

2.按摩小腹的位置，每天临睡前用手顺时针轻轻的在小腹上打圈，2分钟即可，或者去美容院教专业的技师帮你按摩。
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【卵巢早衰食疗推荐】
1.首乌山楂汤
材料：首乌10克、山楂10克、玉竹10克、粳米20克。
做法：粳米清洗干净，山楂去核清洗干净、玉竹也清洗干净备用；直接把所有的食材一起放入锅中，加入适量清水一起大火煮开，直接转入小火，等到所有食材都煮烂的使用即可食用。

2.红枣花生莲子猪蹄汤
材料：红皮花生米250克、红枣150克、莲子肉250克、猪蹄3～4个。
做法：先将猪蹄去毛洗净，用1500～2000毫升水慢火熬3小时后，将花生、红枣和莲子放进去，同煮1小时。
服用：每天早晨和临睡前空腹喝1小碗。